你是否还记得，学生时代每年体检都要对着肺活量计吹气的情形？那个拼命吹到脸红的测验，其实在悄然提醒你身体的续航才能，由于肺活量就像是身体里的“氧气银行”。

  简略来说，肺活量是指一口气能吸入和呼出的最大气体量，决议着你每次呼吸时，身体能够有用的进行氧气与废气交流的数量有多少。很显然，交流的数量越多，身体的供氧才能越强，细胞代谢越有生机，天然身体状况也越好，所以肺活量是一个被广泛认可的健康风向标。

  这儿特别要说的是：大约从40岁开端，人体的肺活量会不可避免地进入下行通道，均匀每10年下降10%-27%，这个下降首要意味着3件事：

  身体发动机供氧缺乏：每一次呼吸摄入的氧气变少，全身细胞，尤其是心脏和大脑这样高耗能的器官，简略堕入缺氧状况。

  变老进程加快：氧气是能量代谢的柱石，供氧才能变弱直接相关到身体机能的全体阑珊。

  疾病危险攀升：心肺功用严密相连。肺活量下降与高血压、冠心病、脑供血缺乏等心脑血管疾病的发生有着密切关系，它像一个无声的预警信号。

  不过有必要了解到的是，尽管肺活量随年纪下降是大趋势，但咱们可完全像打理养老金相同，经过科学“理财”，有用推迟它的下降速度。这关于60岁以上的中白叟来说特别的重要，是防治老年病、延年益寿的简略又要害的一环。

  引荐两个随时随地都能做的护肺增能好办法，无需器械，不分场合，只需想做就能做！

  天然站立或端坐在椅子上，全身放松；用鼻子缓慢、均匀、最大极限地吸足一口气，感触腹部轻轻兴起；屏住呼吸，心中默数10-20秒，留意要力所能及，切勿牵强；然后用嘴巴像吹口哨相同慢慢地、均匀地将气呼出，尽量呼尽；重复以上进程3-5分钟为一组，每天做3组。能够在看电视、午休时随时进行。

  这个办法的妙处在于，经过有意识的深吸和慢呼合作屏气，能充沛扩张肺泡，练习呼吸肌，有用提高肺部气体交流的功率，相当于给肺部做“力气练习”。

  平常外出漫步、运动，乃至买菜的路上，有意识地闭上嘴，只用鼻子呼吸。能过滤、加湿、加温空气，减轻肺部担负。一起，鼻腔通道发生的阻力，能无形中练习呼吸肌，并让空气在肺部逗留更长时刻，来提高氧气交流的利用率。

  总而言之，变老或许没办法阻挠，但咱们咱们能够更健康、更有生机地老去，就从今日的一次深呼吸开端，为自己储蓄更多的生命氧气吧！点个赞转发给更多人吧，重视天天听健康，便利每天学健康摄生常识！

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